Insomnia o problema? Scapa mancand!

Insomnia o problema? Scapa mancand!
21/11/2015, 12:42, by , in iTV1 +, Sanatate

Cum scapi de insomnia care iti distruge viata?

Viata stresanta, consumul excesiv de cofeina sau alcool si un regim de viata dezordonat pot determina usor insomnia.

Insomnia este o dificultate de adormire. Se poate manifesta prin treziri frecvente si imposibilitatea de a readormii sau senzatie de oboseala dupa o noapte de somn.

Nutritionistii recomanda o alimentatie potrivita, care poate sa ajute la inducerea somnului.

Alimentele care pot ajuta persoanele care sufera de insomnie sunt:

  • zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, salata verde, cereale integrale (ovaz, orez brun), ciupercile, fructele, semintele, busuiocul, laptele.

Daca doriti sa aveti parte de un somn profund trebuie sa evitati aceste alimente:

  • cafeaua, ceaiul nergu, esentele de cola, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, aditivii alimentari, alimentele conservate, sarea si zaharul in exces.

Mesele copioase la ore tarzii ar trebui evitate. Este de preferat sa mancati peste, branza nesarata, lactate fermentate, salata verde sau paine integrala si sa incercati sa evitati pe cat posibil mezelurile, sunca, carnatii, branza veche sau cartofii prajiti.

About itv1newsowner

Main menu